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办公室十大健康杀手

    夺命理由

  1、100%的办公室人群在抱怨的同时,会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。

  2、如果压抑许久,可能会导致很难治愈的抑郁症,从而厌世轻生。

  3、选择爆发的人群,则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。见招拆招:有话直说,做男人干脆一些,抱怨或许不是解决问题的方法。

  Top2、电话机 它可能让你:视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。

  夺命理由

  1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟,就已经开始消耗颈椎的组织液了。

  2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。

  3、50%的人曾因为工作忘我,以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。见招拆招:如果懒得改,可以在听筒上加一个脖子垫,感觉每次听电话就像拉小提琴。

  Top3、维生素 它可能让你:猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。

  夺命理由

  1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药,实在不知道如何形容它们,如果有,该是岌岌可危吧。

  2、所有药物包括复合维生素在内,都会加重肝肾功能的负担,另外刺激新陈代谢的药物,更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。见招拆招:把药物变成蔬菜水果;把饮料换成白开水,早开始一天,你就能多活半小时。

  Top4、耳机 它可能让你:丧失听力、精神分裂、注意力下降。

  《生命时报》针对白领的调查显示,37.09%的人经常觉得眼累,21.64%每天都觉得眼累,仅有19.95%的人表示对眼非常重视。

  眼睛累到“欲哭无泪”

  小张是某知名大型门户网站的编辑,每天至少有10个小时在电脑前工作。由于长时间、高度集中地“盯”着电脑,一天下来,她的眼睛几度想罢工:眼部酸痛、肿胀等以前从未有过的问题一起向她袭来,视力急剧下降。工作半年后她惊恐地发现,当她感到伤心想哭时居然“欲哭无泪”了!去医院检查后,才知道自己得了干眼症。

  其实像小张这样的大有人在。本次调查显示,23.39%的人感到眼干眼涩,29.17%的人有眼疲劳症状,19.67%的人看东西会模糊不清。每年寒暑假也是各大医院眼科中心最为繁忙的时候。北京同仁医院眼科的挂号时间是从早上7点开始的,当记者8月18日7点前赶到时,那里已是人山人海。7点半不到,上午的普通号已显示挂满,而专家号这边的队伍则依然非常壮观。专家表示,眼科门诊量原来为2700—2800人次,现在最高时能达到3200人次,增加的多是近视眼和小儿视力不良等方面的病人。

  现代人的眼睛为何承受着不能承受之重?调查中,41.22%的人认为,首要原因是使用电脑、手机等电子产品。其次为缺乏眼部保健(21.8%)、用眼不健康(18.93%)、工作忙压力大(18.05%)。专家表示,电子产品的显示屏电辐射会导致眼部痉挛,其“光亮子”会对眼部产生刺激。当眼睛盯着屏幕并进行自我调整时,便会加重眼睛的不适感。

  眼睛疲劳危害多

  实际上,疲劳对眼睛的伤害并不仅仅表现在“累”的感觉上。干眼症患者增多、近视眼发病率“屡创新高”、眼疾低龄化等问题已非常严重。

  专家介绍,干眼症患者在大型综合医院眼科门诊中所占比例为10%左右,并有逐年增多的趋势。“50岁以上的人一般比较容易得干眼症。然而,由于长时间使用电脑不休息,不少二三十岁的年轻人也步入干眼症大军”。

  专家介绍:“我国近视眼发病率已位居世界第二位。10个孩子中便有8个近视眼,而这种情况不仅没有改善,还在继续恶化中。如果不加以控制,夸张地说,中国人有可能和‘近视眼’划上等号!”

  不仅如此,青光眼、白内障等中老年常见眼疾依然高发,空气污染、空调环境等致使泪液质量下降的问题也在不断加深。

  身体可是工作的本钱啊,身为白领,如果身体早早就搞垮了,将来怎么为事业和家庭奋斗呢。因此,各位白领千万要注意这一点。今天,小编就跟各位工作忙碌的白领分享一些对策,让你在繁忙之余,享受营养美食。

  对策

  脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因,对大脑的活动能力产生不良的影响。因此,白领女性应注意营养和膳食平衡,使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任各项工作。

  注意减少脂肪摄入拒绝脂肪吃冬瓜

  一般情况下,白领女性应减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%~25%,但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,容易导致活动能力降低,影响工作效率。

  维生素摄入要充足女人VS维生素E。

  维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等,都有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。白领女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

  矿物质供给不可少

  女性在月经期,在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌,因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率。

  注意补充氨基酸

  白领女性的工作特点是用脑,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。


 
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