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按摩+美食胸部变坚挺

丰胸的运动有很多,一般都要用力气来锻炼胸肌,像游泳、举哑铃。听着就很费力,如果不想很费力气还要丰胸,下面你就要睁大眼睛,竖起耳朵好好学习喽!

  动作一:打圈运动

  动作要领:

  并拢五指,利用右手指尖的指腹部位,在整个胸部的表面(避开中心部位),打小圈。有一些自转与公转的意思,首先你的手指本身是在做自转,然后由外至内地进行,从而绕着胸部一圈,算完整一组动作。这样进行10个大圈,换左手作用于右边,亦重复10次。

  运动目的:

  增加胸部的血液循环,加强其自身的排毒能力。

  动作二:?“8”字运动

  动作要领:

  并拢右手五指,首先将五指指腹置于两胸的中间,沿着两胸的外部轮廓画一个“8”字,注意自始至终都是指腹在接触,而不要用指尖。画20个“8”字,即可完毕。

  运动目的:

  固定胸部外部轮廓,避免其向四周扩散。

  “美胸操”小贴士

  1.请剪干净你的指甲,否则容易刮伤柔嫩的部位。

  2.可以配合一些专门作用于胸部的乳霜或者精油来按摩。注意,普通的身体乳液是不可以随便用于胸部的哦。

  3.所有按摩,请一律避开乳晕部分。

  4.请务必每日坚持,才会有所效果。每日睡前,平躺在床上,或者站直身体都可操作。

  5.不要有“胸部会不会变大”之类的期待,美胸操不是“隆胸术”,它会让胸部的形状更为完美、坚挺,但胸部本身的大小不会变化,但有效防止了胸部的扩散,将“赘肉”集中在应该在的地方,实际上胸部感觉会有所增大。

  6.例假期间,请停止按摩。

  “美胸餐”小贴士

  1.一定要保证身体内有足够的脂肪量和胶原蛋白,所以要多吃一些肉皮、白木耳等等的食品。夏天比较适合的是白木耳莲子羹、凉拌鱼皮,都是不错的当令食品。

  2.夏天到了,可以经常自行作一些木瓜牛奶来喝。因为木瓜含有丰富的天然雌激素,而牛奶则被称为白色血液,所以虽然可能不如传闻中的有效,但也一定是有好处的。制作方法:将新鲜木瓜,切成块,去皮。

  随后放入搅拌机中绞碎,倒入杯中,以1:1的比例加入牛奶,将两者搅拌均匀,可冰冻后喝下,一天一杯。


 
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